掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

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张展晖

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  △这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际dingjian运动员和职场精英人士群体持续几十年保持dianfeng状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、zuida摄氧量、zuida心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。  精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活,有余力享受休闲,从容应对身体突发状况,活出自己想要的人生。  △这本书将为我们解密N个伪常识:  运动强度越da,减肥效果越好  持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪  只要少吃多动,就能瘦身,吃什么并不重要  da量食用水果是我们摄取足量维生素的zuijia方式  刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法  改变不良习惯,一定要有坚强的意志力  凡事只要坚持下去,就能做成……

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